Утяжелители для спорта — польза и вред дополнительного веса для тренировок
Как сделать занятия спортом более эффективными? С помощью утяжелителей для рук и ног — специальных приспособлений, которые надеваются на конечности для увеличения сопротивления при выполнении физических упражнений. Традиционно их делают в виде манжет или наручей, в которые можно вставить дополнительные грузы, такие как металлические или песчаные наполнители.
Утяжелители для рук или ног используются профессиональными спортсменами много десятилетий. Самым известным в мире утяжелителем можно считать трость прославленного русского борца Ивана Поддубного, которая весила 16 килограммов. Цель утяжелителей — создать дополнительную длительную нагрузку для поддержания мышц в тонусе. Разберёмся какой эффект следует ожидать от их применения. Как известно, развитие силы, быстроты, выносливости мышц возможно лишь в результате систематических тренировок, которые состоят из комплекса упражнений.
Утяжелители для ног представляют собой инвентарь, который создается в форме манжеты с липучкой, придавая дополнительной нагрузки во время тренировок. При этом они подходят как для кардио занятий, так и для силового тренинга. А действительно ли упражнения с утяжелителями для ягодиц, бёдер, спины и пресса имеют пользу — далее в статье. Сегодня с помощью отягощения занимаются самые разные спортсмены — от силовиков до бегунов, лыжников, ценителей единоборств, воркаута, кроссфита. Отягощения — популярное решение в домашних тренировках, в фитнесе, аэробике, пилатесе и не только. Утяжелители зачастую фиксируются на ногах или на запястьях во время тренировок, в результате чего из-за повышения веса увеличивается нагрузка на мышцы, усложняются занятия и происходит более быстрая проработка тела.
