Почему плавание — один из лучших способов похудеть? 10 причин пойти в бассейн
Интенсивное плавание способно очень быстро сжечь большое количество жировой ткани. В современном мире вряд ли можно отыскать сомневающихся в том, что плавание полезно. Однако большинство женщин до сих пор пребывает в уверенности, что тренировки в бассейне или долгое плавание в море грозят им невероятным увеличением мышечной массы. Они боятся не только потратить время впустую и не похудеть, но и получить при этом ужасно неприятный бонус в виде «перекачанных» мышц и огромного плечевого пояса. Действительно, ведь сопротивление воды больше, чем сопротивление воздуха в 12—14 раз.
Как нужно плавать, чтобы похудеть
В отличие от «наземных» видов спорта, а также кардио- и силовых тренировок , плавание позволяет одновременно проработать руки, плечи, пресс, спину и ноги. Поэтому занятия в бассейне могут послужить альтернативой тем, кому по состоянию здоровья противопоказаны подтягивания на турнике, поднятие штанги, бег, аэробика и т. При правильной технике плавания нагрузка на мышцы распределяется равномерно, поэтому они «нарастают» и растягиваются правильно. При этом после занятия, как правило, нет послетренировочных болей: молочная кислота, из-за которой и возникает боль, не скапливается, поскольку давление воды на всю площадь тела одинаково. Выталкивающая архимедова сила позволяет снизить нагрузку на позвоночник и суставы: во время плавания или выполнения упражнений в воде положение тела в пространстве поддерживается только мышцами.
- Содержание
- Кардиотренировка — вид физической активности, при котором сердце работает в учащённом режиме, а источником энергии выступает подкожный жир и гликоген.
- Календарная зима подходит к концу.
- Это один из самых эффективных видов спорта для улучшения здоровья, настроения и похудения.
- Сколько нужно плавать в бассейне
- Помогает ли плавание похудеть: в бассейне, на природе.
- Похудеть во время плавания вполне реально и под силу даже самым большим скептикам. Главное — помнить о некоторых правилах.
- Этот вид спорта позволит не только сделать тело подтянутым, но и принесет реальную пользу для всего организма.
- Что эффективнее для похудения — плавание или бег?
- Многие ошибочно полагают, что плавание не так эффективно для похудения, как, например, бег. На самом деле этот вид спорта не только подтягивает фигуру, но и приносит реальную пользу всему организму.
- Стройная подтянутая фигура, проработанные мышцы и одновременно огромное удовольствие от тренировок — это реально! Плавание — один из самых приятных и полезных способов похудения.
- Спорт и здоровый образ жизни. Денис Журавлев
Тренировки в бассейне укрепляют здоровье, дарят хорошее настроение и самочувствие, а также помогают похудеть. Как нужно плавать, чтобы эффективно терять лишние килограммы? Еще в конце 20 века плавание не воспринимали как методику для похудения. Ученые и медики проводили исследования среди людей, страдающих от лишнего веса, но не получили убедительных результатов.
